Evde Yoga: Güvenilir Kaynaklarla Yeni Bir Başlangıç
Birçok insanın yeni yıl hedefinde yoga yapmak var. Pandemi, ekonomi ya da başka bir gerekçe ile spor salonuna gitmek istemeyip kendi imkanlarınızla yogaya başlamak isteyebilirsiniz. Dürüst olmak gerekirse yoga eğitmenlerinin katılımcılarla düzgün ilgilenmediği, kalabalık sınıflarla dolu, insan anatomisini ve yoganın felsefesini öğrenmemiş eğitmenlerin olduğu stüdyolar maalesef çok fazla. Böyle kalitesiz stüdyolardansa, güvenilir online kaynaklar ile daha iyi evde yoga pratikleri yapmak mümkün. Benim gelişimime katkısı olan, sizin de faydasını görebileceğinize inandığım içerikleri önermek istedim.
Evde Yoga İçin Öneriler
Yoga Anatomisi – Abigail Ellsworth | Kitap
İlk önerim bir kitap olacak. Sakatlamalardan kaçınmak ve en yüksek verimi alabilmek için her hareketteki duruşu doğru yapmamız gerekiyor. Şahsen üst seviye anatomi bilgisi olmayan biri olarak, sadece anlatım takip ederek ya da video izleyerek hareketleri doğru yapabilmek zorlayıcı olabiliyor. Bu kitapta temel nefes alıştan, ileri seviye hareketlere kadar birçok konuda anlatım mevcut. Hangi hareketin hangi kası çalıştırdığını, nasıl durulması ve nelerden kaçınılması gerektiğini anlatıyor. Yanımızda bizi kontrol edip yönlendirecek biri olmadığında, bu kitap benim çok işime yaradı. Videoları tekrara başlamadan önce, böyle bir kitaptan faydalanarak hareketleri öğrenmekte fayda var.
