Bahara girerken yenilenen doğa gibi, biz de bize iyi gelmeyen her şeye veda ettiğimiz, yerine ruhumuzu ve zihnimizi besleyen alışkanlıklar koyduğumuz döneme giriyoruz… Kışın kasvetini ardımızda bırakacağımız günlerde, bedenimizi ve ruhumuzu hafifletmek adına wellness dünyasında kurallar yeniden yazılıyor! Artık rotamızda daha az stres, daha az mükemmeliyetçilik ve kendimize daha çok alan açmak var. Peki, şu sıralar hangi trendlerle tanışıyoruz? Gelin, radarımıza takılan en keyifli wellness akımlarını inceleyelim!

Junk Journaling: Duyguların Döküldüğü Sanatsal Kaos

Bir dönemin belki de en uğraş gerektiren trendi bullet journallara, estetik defterlere ya da fazlasıyla düzenli bir günlük tutma rutinine ayıracak vaktimiz ve mental enerjimiz yoksa? İşte karşınızda junk journaling! Mükemmel olmaya çalışmadan, anlık hislerinizi, biletleri, kafeden aldığınız fişi ya da karalamaları bir araya getirerek oluşturduğunuz bu defter, zihninizin karmaşasını sanat eserine dönüştürüyor. Düşüncelerinizi süzmeden kağıda aktarmak, bir nevi yaratıcı terapi aslında.

Brain Flossing: Zihinsel Detoks

Beynimiz de arada bir temizlenmeyi hak etmiyor mu? Brain flossing, gün boyunca biriken gereksiz düşünceleri, stresi, DEHB semptomlarını ve çok daha fazlasını temizlemenin en yeni yolu. Ses dalgasının bir kulağınızdan diğerine geçtiği bilateral müzikler dinleyerek derin rahatlamaya geçmekten bahsediyoruz. İster meditasyon yaparken dinleyin ister günlük işlerinizi tamamlarken; bilateral stimülasyon ile oluşan brain flossing sayesinde zihninizi rahatlatacak ve mental olarak gevşemeyi deneyimleyeceksiniz. Ayrıca seyahat sırasındaki endişelerinizi azaltmaktan çalışırken rahatsız edici dış sesleri engellemeye kadar pek çok yararı olduğunu da söylemeden geçemeyiz!

Punch Card: Kendinizi Ödüllendirin

Kafelerde size belirli sayıda kahve almanız karşılığında kazanacağınız bedava kahveyi takip etmek için kullandıkları küçük kartları biliyorsunuzdur. Punch card da, tam olarak bu sistemi takip eden, modern zamanların kişisel ödüllendirme sistemi. Yeni alışkanlıklar edinme yolunda, günlük küçük hedeflerinizi tamamlarken kartınıza minik “tamamlandı” işaretleri ekliyorsunuz ya da kartı deliyorsunuz. İşin eğlencesi mi? Kartınızı tamamladığınızda kendinize ödül veriyorsunuz! Yeni bir parfüm? Favori kahveniz? Yeni alışkanlıklar edinirken, kendinize yatırım yapma zamanı!

Rage Cleaning: Öfkenizi Dönüştürün

Günlük sinirinizi, öfkenizi veya stresinizi nasıl atacağınızı bilemiyor musunuz? Çözüm: rage cleaning! Bu yeni akım, biriken öfkenizi meditasyon yerine süpürgeyle, bulaşık süngeriyle, çamaşır makinesiyle atmanızı öneriyor. Derin temizlik yaparken negatif enerjiyi dışarı atmak geriye hem temiz bir ortam hem de hafiflemiş bir zihin bırakıyor. Kulağınızda metal ya da punk rock gibi isyankar mesajları olan müzikleri dinlerken daha iyi verim alabileceğinizi de söylemek isteriz!

Hurkle Durkle: İskoçlardan Keyif Sanatı

Gözünüzü açar açmaz dünyaya atılmak mı? Artık kendi iyiliğinizle ilgilendiğiniz dünyada işler böyle yürümüyor! İskoçya’ya özgü bir sabah alışkanlığı olan hurkle durkle, sabahları yatağınızda biraz daha oyalanmanın, yavaş uyanmanın ve yeni güne acele etmeden başlamanın trendleşmiş hali. İzin günlerinizde, yatak keyfiyle birlikte sabah okumanızı yapabilir, partnerinizle sohbet edip anın tadını çıkarabilirsiniz.  Telaşsız bir sabahın, günün geri kalanını daha dingin geçirmek demek olduğunu hatırlatalım!

Yarım Yamalak Yapmak: Mükemmeliyetçiliğe Elveda

Her şeyin kusursuz olması gerektiğine dair iç sesi susturmanın zamanı geldi. Artık trend: yarım yamalak yapmak. Yani, mükemmel değil ama yeterince iyi olarak hobilerinizi tamamlamaya zorlamamak. Birçok kişi için hobilere yaklaşım “ya hep ya hiç” şeklinde oluyor. Herhangi bir konuda hemen mükemmel olma yönündeki düşünceler, hobilerimize karşı ilgisizliğimizin önemli nedenlerinden bir tanesi. Fakat artık, biraz rahatlamanız adına iyi olma kaygısı olmadan, sadece eğlenmek adına hobilerinizi sürdürebilirsiniz. Egzersiz mi? 10 dakika bile olsa yeter. Yemek mi? Mükemmel tabak düzenine gerek yok. Bazen “yeterince iyi”nin de yeterli olabileceğini unutmayın!

Winter Insomnia’ya Savaş: Kış Uykusuzluğunu Yenmek

Kış aylarında uyku düzeniniz mi bozuluyor? Soğuk aylarda ortaya çıkan bir uyku sorunu olan winter insomnia, yeterince dinlenme konusunda hepimizi zorlasa da bunu yenerek yeni mevsime yenilenmiş olarak adım atmanın çözümleri basit! İşte winter insomnia ile mücadelede yeni taktikler: Gün ışığını alabileceğiniz saatlerde dışarıda bulunmak, akşam olduğunda yapay ışığı kısmak, sıcak bitki çayları içmek, evin sıcaklığını kontrol altında tutmak, hava nemlendiricileri ve vücudu akşam saatlerinde fazla zorlamamak… Yoğun hayatlarımızda uyku düzeni hiç olmadığı kadar önemli!

Artık kendimizi daha iyi hissettiren, baskıyı azaltan ve daha fazla iç huzur getiren trendleri biliyor ve günlük hayatımıza uygulaması kolay olduğu için uzak kalmıyoruz. Ruhunuzu ve zihninizi tazelemek adına, sizi en çok hangisi çağırıyor?

Kapak Fotoğrafı: Berkant Akyüz – pexels.com

İlginizi çekebilir: Yogi Magger’dan ‘Iffirmations’: Yazım Hatası Değil, Yeni Bir Wellness Trendi