Spor ve İyi Yaşam Üzerine: Bu TED Konuşmalarını İzleyin

What Makes A Good Life?, Robert Waldinger

Yetişkin hayatı üzerine yapılmış şu ana kadarki en uzun süreli araştırmanın sonuçlarını öğrenmeye ne dersiniz? “Harvard Yetişkin Gelişimi Çalışması” adlı araştırmanın direktörlerinden Robert Waldinger bu konuşmasında, 75 yıl boyunca iş yaşamından sağlık durumlarına, hayatlarını detaylıca inceledikleri 724 erkeğin verilerinden yola çıkarak iyi bir yaşamın sırlarını anlatıyor. Ergenlik dönemlerinden yaşlılık dönemlerine dek takip ettikleri katılımcıları iyi ve sağlıklı tutan faktörleri gözlemliyorlar. Ne mi fark ediyorlar? Ne zenginlik, ne şöhret, ne de çalışmak; iyi ilişkiler insanı mutlu ve sağlıklı tutuyor. Bu uzun süreli araştırma, sosyal yaşamın önemini ortaya koyarken yalnızca etrafınızdaki kişi sayısının değil, kaliteli ve samimi ilişkiler kurmak gerektiğinin de altını çiziyor.

Your Genes Are Not Your Fate, Dean Ornish

Dean Ornish’e göre, genlerimiz kaderimiz değil. Bir başka deyişle, yaşam tarzlarımızda ve alışkanlıklarımızda belli değişiklikler yaparak genetiğimizi farklılaştırabiliriz. Ornish, bunun daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemekten geçtiğini söylüyor. Daha iyi beslenmek, stresi denetim altında tutmak, egzersiz yapmak ve sevgi duygusunu daha fazla deneyimlemek, beyin hücrelerimizin sayısını arttırmak için yapabileceklerimizden yalnızca birkaçı. Ornish’in yaptığı bazı çalışmalar, yaşam tarzını iyileştirenlermeyi seçenlerde 500 genin olumlu yönde değiştiğini gösteriyor. Bu kişilerde, iyi huylu ve hastalık önleyen genlerin çalışıp hastalık yapan genlerin sustuğu gözlemleniyor. İşe beslenme alışkanlığınızı iyileştirmekten başlamaya ne dersiniz?

Why Some People Find Exercise Harder Than Others, Emily Balcetis

Spor yapmak neden bazı insanlar için daha zordur? Sosyolog Emily Balcetis’e göre en önemli sebeplerden biri, çevremizi nasıl algıladığımız ile ilgili. Balcetis, konuşmasında algılamanın öznelliğini vurgularken tüm gördüklerimizin zihinlerimizin süzgecinden geçtiğini söylüyor. Dolayısıyla, iki insanın aynı durumu, iki farklı şekilde algılaması çok muhtemel. Balcetis ve ekibinin araştırmalarına göre, insanların egzersiz yapmakla ilgili düşüncelerini etkileyen iki önemli faktör; motivasyon ve odaklanma. Örneğin, gözlerini hedeflerinden ayırmayan katılımcılar yürürken etrafına bakanlara göre %23 daha hızlı yürüyorlar. Bu iki faktör, daha kaliteli bir yaşam tarzını benimsemek isteyenlerin ek stratejisi olarak akıllarında yer etmeli, diyor Emily Balcetis. Aslında kendimize daha farklı görmeyi öğretmemiz mümkün!

In Praise of Slowness, Carl Honoré

Günün her anının zamana karşı bir yarış gibi geçtiği günümüzde, çoğumuz işlerimizi en hızlı yoldan halletmenin yollarını arıyor, her şeyin en kısa sürede yapılanını tercih ediyoruz. Carl Honoré’ye göre, bu hızlanmanın hayatın her alanına verdiği zararı görmüyoruz. Honoré’nin özellikle Slow Food Hareketi ve Cittaslow konularında yeni bilgiler edinebileceğiniz konuşmasında, doğru zamanlarda yavaşlarsanız aslında tüm yaptıklarınızı daha iyi yapabileceğinizi fark edeceksiniz. Yavaşlık, çoğumuzun gözünü korkutan ve bir şeyleri kaçırdığımız izlenimine kapılmamıza sebep olan bir olgu olsa da, Honoré “iyi yavaş” denilen bir konseptten bahsediyor. Örneğin, televizyon kapalıyken aile ile yenen bir yemek veya en iyi kararı verebilmek için bir problemi her yönüyle incelemeye zaman ayırmak gibi. Carl Honoré bu konuşmasında, daha üretken ve kaliteli bir yaşam için yavaşlamanın önemini detaylıca anlatıyor.