Yavaşlık Yanılgısı: Bilinç Tek Bir Tempoda Çalışmaz

Son yıllarda mindfulness pratiklerinin sosyal medyada neredeyse herkes tarafından öğütlenmeye başlamasıyla birlikte, yavaşlığın bilgelik olduğu inancı sorgulanamaz bir doğruya dönüştü. Yavaşlamak artık yalnızca önerilen bir pratik değil; neredeyse ahlaki bir üstünlük gibi sunuluyor. Mindfulness’la azıcık ilgilenen herkesin mutlaka karşılaştığı bir örnek vardır: zeytin yeme pratiği. Tek bir zeytini koklayarak, dokunarak, dinleyerek, neredeyse yarım saat boyunca yediğiniz bu egzersiz; sabah kahvaltısında farkında olmadan yediğiniz zeytinden bütünüyle farklı bir deneyim sunar. Algıyı keskinleştirir, dikkati ana toplar, kişiyi kendi iç dünyasında başka bir yere taşır. Güzel, hatta dönüştürücü bir deneyim olabilir. Ancak sorun burada başlıyor: Bir deneyimin dönüştürücü olması, onun evrensel olduğu anlamına mı gelir?

Bu tür pratiklerin etkisiyle yavaşlık, hayatın her alanına yayılan bir ideolojiye dönüşüyor:
Yavaş ye.
Yavaş yürü.
Yavaş konuş.
Yavaş düşün.

Burada kastedilen elbette yalnızca tempo değil; yavaşlık çoğu zaman bir farkındalık hâli olarak idealize ediliyor. Oysa farkındalık tek biçimli değil. Bazı zihinler durarak derinleşiyor, bazıları ise hareket ederek berraklaşıyor. Peki ya yavaşlık her koşulda bize hizmet etmiyorsa? Ya hız her zaman kaçmak anlamına gelmiyorsa? Ya bazen sormamız gereken asıl soru, “hız neyi örtüyor?” değil de “hız neyi mümkün kılıyor?” ise?

Yavaşlamak; güvenli bir iç alan, dağılmayan bir dikkat ve kendinle temas kurabilecek bir psikolojik dayanıklılık varsayar. Bu altyapı mevcut olduğunda yavaşlık gerçekten derinleştirici olabilir. Ancak bu yapı henüz oluşmamışsa, yavaşlamak farkındalık değil; yük bindirme yaratır. Zihin durduğunda sakinleşmez, aksine kontrolsüzce genişler. Bu noktada yavaşlık kaygıya, sessizlik ise tehdit algısına dönüşür.

Sessizliğin herkes için şifa olduğu fikri çoğu zaman sorgulanmadan kabul edilir. Oysa bazı zihinler için sessizlik dinlenme değil, yüzleşme demektir. Ve her yüzleşme, doğru zamanda gerçekleşmediğinde iyileştirici değil, yıpratıcıdır.

Bu nedenle bilgelik, yavaş olmakta değil; kendi ritmini tanıyabilmekte yatar. Kimi insanlar yavaşladıkça derinleşir, kimi insanlar hızlandıkça sadeleşir. Kimi zihinler durduğunda dağılır, kimi zihinler hareket hâlindeyken düzenlenir. Buradaki temel hata, kendi regülasyon biçimimizi evrensel bir norm hâline getirmek.

Bilgelik her zaman yumuşak, sessiz ve ağır ilerleyen bir hâl değildir. Bazen keskindir. Bazen hızlıdır. Bazen karar verir ve beklemez. Tempo bir erdem değil, bir araçtır. Asıl mesele, o temponun otomatik mi yoksa bilinçli mi olduğudur.

Psikoloji perspektifinden bakıldığında mesele hız ya da yavaşlık tercihi değil; otonom sinir sisteminin hangi koşullarda regülasyon sağlayabildiğidir. Polyvagal kuram ve window of tolerance kavramı bize şunu gösterir: Kişi, ancak fizyolojik olarak güvende hissettiği bir aralıkta durabilir, dikkatini ana sabitleyebilir ve içsel deneyimiyle temas kurabilir. Bu pencerenin dışında kalan bireyler için yavaşlamak; farkındalık değil, aşırı uyarılma ya da donakalma tepkilerini tetikleyebilir. Bu nedenle bazı insanlar hareket hâlindeyken düzenlenir, bazıları ise durarak. Klinik açıdan sağlıklı olan, yavaşlığı evrensel bir hedef olarak dayatmak değil; bireyin kendi regülasyon kapasitesine ve tolerans aralığına uygun bir ritim geliştirmesine izin vermektir. Çünkü psikolojik denge tek bir tempoda değil, sinir sisteminin taşıyabildiği hızda kurulur.

Not: Bu metinde değindiğim yaklaşım, Stephen Porges’un Polyvagal Theory’si ve Dan Siegel’in geliştirdiği Window of Tolerance kavramına dayanıyor. Travma ve sinir sistemi literatürü, yavaşlama ve sessizlik gibi pratiklerin ancak bireyin kendi tolerans aralığı içinde kaldığında düzenleyici olabildiğini; aksi hâlde kaygı, donakalma ya da aşırı uyarılma tepkilerini tetikleyebileceğini ortaya koyar.

Belki de asıl olgunluk, sürekli yavaşlamayı öğrenmekte değil; hızdan utanmamayı, yavaşlıktan korkmamayı ve her ikisini de bilinçle bize hizmet ettiği ölçüde seçebilmektedir. Çünkü insanı bilgeleştiren şey tempo değil, temposunu kimin yönettiğidir. Yavaşladığında derinleşebilen de, hızlandığında berraklaşabilen de aynı beceriye sahiptir: Kendini tanımaya!

Kapak Görseli: Pinterest

İlginizi çekebilir: Yogi Magger’dan Yavaş Yaşam