Haberler

Eğer havalar soğuduğundan beri uykuya dalmakta zorlanıyorsanız yalnız değilsiniz. Soğuk aylarda ortaya çıkan bir uyku sorunu olan ‘winter insomnia’ pek çok insan için yeterince dinlenmeyi neredeyse imkânsız hale getirebiliyor.

Kış uykusuzluğu, yıl boyunca yaşayabileceğiniz tipik uykusuzluktan farklı tanımlanıyor çünkü bu durum, kış mevsiminde meydana gelen çevresel değişiklikler ve yaşam tarzı dönüşümleriyle bağlantılı. Daha kısa günler, azalan güneş ışığı ve çok daha fazla iç mekânda geçirilen zaman gibi faktörler bu durumun temel nedenleri arasında. Tüm bunlar bir araya geldiğinde, uyku düzenini ciddi şekilde bozabiliyor. Harvard Tıp Fakültesi Uyku ve Sirkadiyen Bozukluklar Bölümü’nden uyku tıbbı uzmanı Dr. Lizzie Benge Refinery29’a verdiği demeçte: “Daha kısa gündüz saatleri ve azalan güneş ışığı, vücudun uyku-uyanıklık döngülerini düzenleyen sirkadiyen ritimlerini bozarak sağlıklı uyku düzenini sürdürmeyi zorlaştırır.” ifadesini kullanıyor. ‘Winter insomnia’dan kaçınmak için önerilenler arasındaysa; gün ışığının bulunduğu sırada dışarıda zaman geçirmek, günlük bir programa bağlı kalarak vücudu belirli saatlerde belirli şeyleri gerçekleştirmeye alıştırmak, evin sıcaklığını kontrol altında tutmak, hava nemlendiricileri edinmek ve terapi yardımı almak öneriliyor.